Tohledej.cz - nezávislý zpravodajský rozcestník
před hodinou
V České republice lze mluvit o možném ohrožení demokratických principů. V souvislosti s aktuální politickou situací v zemi to v rozhovoru pro iDNES řekl prezident Petr Pavel. Některé politické kroky jsou podle něj podobné tomu, co jsme měli možnost sledovat na Slovensku nebo v Maďarsku. Prezident se v rozhovoru také vrátil k bezpečnostnímu summitu NATO v Ankaře, kde z Pavlova pohledu Česko dostalo mimo jiné od amerického prezidenta Donalda Trumpa „diplomatický výprask“.
před 36 minutami
Netflix znovu čelí kritice. Popis slavného filmu Jih proti Severu z roku 1939 rozvířil spor o „woke“ přepisování historie. Streamingová platforma Netflix se znovu ocitla pod palbou kritiky poté, co se na sociálních sítích začal šířit popis klasického filmu Jih proti Severu (Gone with the Wind). Odpůrcům vadí především to, že společnost označuje snímek za dílo „známé svým rasismem“ a zároveň diváky odkazuje na obsah spojený s hnutím Black Lives Matter. Informuje o tom například americká Fox News.
před 2 hodinami
„To je lež! Pro NATO jsme důvěryhodným hráčem!“ zareagoval vicepremiér Karel Havlíček na slova Petra Pavla, že západní spojenci mají určitou obavu o směřování České republiky. Prezident navrhnul premiérovi obnovení konzultačních...
před hodinou
„Tato dohoda spojí ukrajinskou vynalézavost a evropskou průmyslovou kapacitu,“ prohlásila po jednání s ukrajinským prezidentem Volodymyrem Zelenským předsedkyně Evropské komise Ursula von der Leyenová k dohodě o společné výrobě dronů, ve které mají státy EU hrát zásadní roli. Má to však háček. Ministr obrany Ukrajiny Fedorov, který prosazoval sílu dronů, byl Zelenským vyhozen. Sám identifikoval tři zásadní problémy Ukrajiny.
před 4 hodinami
Petr Pavel se na festivalu Pohoda nesetkal jen se Zuzanou Čaputovou, ale také s dvojicí, o které se na Slovensku velmi debatuje. Analytik Milan Žitný k ní pro ParlamentníListy.cz řekl, že jde o „model jak z učebnice o konfliktu zájmů“.
Rozhodnutí Marine Le Penové zapojit se do prezidentských voleb v roce 2027 poté, co soud zrušil zákaz její kandidatury, otřáslo volebním bojem. Průzkumy naznačují, že má silnou výchozí pozici k tomu, aby konečně získala post, o který usiluje již od roku 2012. Stojí však před výzvou, která jí v minulosti […]
před 3 hodinami
Autobusy MHD v těchto dnech jsou ruská ruleta. Na rozdíl od těch pražských to ani není tak, že jsou klimatizované podle typu – takže to, na čem je, cestující pozná, teprve když nastoupí.
před 3 hodinami
Bývalý výkonný ředitel Zdravotní pojišťovny Ministerstva vnitra Otakar Smolík dostal při odchodu 23,4 milionu korun, šéfka personálního oddělení Lýdie Jaroměřská téměř 21 milionů korun.
před 22 hodinami
Vynechání tuků a bílkovin může působit neškodně, ale nenápadně narušuje vnitřní rovnováhu těla. Miska cereálií, bagel se smetanovým sýrem, plátek toastu, nebo dokonce jen šálek kávy mohou působit jako zdravý začátek dne. Pokud však snídaně obsahuje málo bílkovin, zdravých tuků či dalších důležitých živin, může tělo po nočním půstu zůstat bez potřebné energie. Mnoho lidí volí „lehké“ snídaně, protože chtějí zhubnout, stravovat se čistěji nebo se vyhnout pocitu těžkosti. Odborníci však upozorňují, že příliš omezená snídaně může mít nečekané následky – od výkyvů hladiny cukru v krvi až po úbytek svalové hmoty. 4 skrytá rizika příliš lehké snídaně Pravidelná snídaně s nedostatkem bílkovin a zdravých tuků může ovlivňovat zdraví několika způsoby, uvedl pro Epoch Times Huang Shi-wei, ředitel pobočky nemocnice Chang Bing Show Chwan Memorial Hospital na středním Tchaj-wanu. 1. Nedostatečný příjem tuků ovlivňuje žlučník Zdravé tuky neslouží jen jako zdroj energie. Podněcují také žlučník ke stažení a uvolnění žluči, která pomáhá tuky trávit. Mnoho lidí se mylně domnívá, že vynechání tuku u snídaně jim pomůže zhubnout, chránit játra a „vyčistit“ střeva. Dlouhodobý nedostatek tuku však může vést k nedostatečné stimulaci stahů žlučníku. Žluč pak stagnuje a postupně tuhne, což zvyšuje riziko tvorby žlučových kamenů. Na rozdíl od akutního zánětu žlučníku, který vyvolává okamžitou bolest, vzniká stagnace žluči často dlouhodobým hromaděním a v počátečních fázích nemusí mít žádné zjevné příznaky. Právě proto ji lze snadno přehlédnout. 2. Nedostatek bílkovin vede k úbytku svalů Snídaně je důležitou příležitostí, jak po nočním půstu doplnit bílkoviny. Během spánku tělo opravuje tkáně a odbourává staré bílkoviny. Pokud ráno nepřijme dostatek nových, může být časem narušena údržba a obnova svalové hmoty. Huang uvádí, že mnoho lidí považuje snídani založenou převážně na rafinovaných sacharidech za zdravou, protože působí „lehce“. Ať už jde o kaši, toast, pečivo nebo cereálie, jídlo bez dostatečného množství bílkovin tělu neposkytne stavební látky potřebné k udržení svalů – to platí zejména u starších lidí. 3. Lehké potraviny mají vysoký glykemický index Mnohé potraviny, které bývají vnímány jako lehká snídaňová volba – včetně bílého toastu, muffinů, slazených cereálií a výrobků z rafinovaných obilovin – mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Když snídaně sestává hlavně z rafinovaných sacharidů a chybí v ní bílkoviny, tuk nebo vláknina, hladina cukru v krvi často prudce stoupne a poté zase klesne. Výsledkem bývá dopolední hlad, únava a návaly chutí. Vyváženější snídaně pomáhá zpomalit trávení a dodává stabilnější energii po celé dopoledne. 4. Nedostatek živin ovlivňuje imunitu Lidé, kteří pravidelně jedí velmi omezené snídaně, mohou přicházet o živiny důležité pro imunitu, tvorbu energie a celkové zdraví. Například: Vitaminy A a E pomáhají podporovat funkci imunitního systému. Vitaminy skupiny B hrají důležitou roli v energetickém metabolismu a zdraví nervového systému. Železo je nezbytné pro přenos kyslíku a zdravou tvorbu červených krvinek. Tyto nedostatky se obvykle rozvíjejí postupně a nemusí být patrné, dokud se neobjeví konkrétní příznaky. Zvlášť zranitelné mohou být děti, těhotné ženy a starší lidé. Jak si stojí oblíbené snídaně Mnoho běžných snídaňových jídel se pohybuje někde mezi velmi výživnou a překvapivě nevyváženou volbou. Cereálie a pomerančový džus Miska cereálií a sklenice pomerančového džusu mohou působit zdravě, mnoho balených cereálií však obsahuje značné množství rafinovaných obilovin a přidaného cukru. Džus navíc postrádá vlákninu, která se nachází v celém ovoci. Výsledkem může být rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi a následný pokles energie později dopoledne. Lepší možnost: Vyberte si cereálie s vysokým obsahem vlákniny a minimem přidaného cukru a kombinujte je s mlékem, řeckým jogurtem, ořechy nebo semínky. Bagel se smetanovým sýrem Velký bagel může obsahovat tolik sacharidů jako několik krajíců chleba, zatímco smetanový sýr dodává hlavně tuk a poměrně málo bílkovin. I když tato kombinace zpočátku zasytí, nemusí poskytnout vyváženost potřebnou k dlouhodobějšímu pocitu sytosti. Lepší možnost: Přidejte vejce, uzeného lososa, krůtí maso nebo cottage sýr, abyste zvýšili obsah bílkovin. Toast s máslem a džemem Toast s máslem a džemem je rychlý a známý, ve skutečnosti však jde převážně o jídlo založené na sacharidech. Bez dostatku bílkovin nebo vlákniny po něm můžete mít za pár hodin znovu hlad. Lepší možnost: Celozrnný toast namažte ořechovým máslem nebo jej doplňte vejci a ovocem. Slanina, párky a bramborové placičky Tradiční vydatná snídaně poskytuje dostatek kalorií i bílkovin, může však obsahovat také hodně sodíku, nasycených tuků a zpracovaného masa. Častá konzumace zpracovaného masa je spojována se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění a některých typů rakoviny. Lepší možnost: Dejte přednost vejcím, fazolím, zelenině, ovoci a celozrnným potravinám a zpracované maso berte spíše jako příležitostnou součást jídelníčku. Jogurt a granola Může jít o výbornou snídani – nebo o překvapivě sladkou bombu. Mnoho ochucených jogurtů a komerčně vyráběných granol obsahuje značné množství přidaného cukru. Lepší možnost: Zvolte bílý řecký jogurt a přidejte bobulové ovoce, ořechy, semínka a přiměřené množství granoly. Ovesná kaše Ovesná kaše patří mezi nejzdravější snídaňové možnosti, protože dodává rozpustnou vlákninu, která podporuje zdraví srdce a pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Instantní ochucené varianty však často obsahují přidaný cukr. Lepší možnost: Připravte si obyčejné ovesné vločky a přidejte bobulové ovoce, ořechy, semínka nebo ořechové máslo pro doplnění bílkovin a zdravých tuků. Častá chyba při snídani Zdravá snídaně nespočívá jen v tom, že maximalizujeme příjem bílkovin nebo minimalizujeme tuky. Cílem je dodat tělu po nočním půstu vyváženou směs živin, uvedla pro Epoch Times Ooi Hean, zástupkyně ředitele a specialistka na intenzivní péči v Mezinárodním zdravotnickém centru při China Medical University Hospital na Tchaj-wanu. Například vejce a mléko poskytují kvalitní bílkoviny, ale poměrně málo sacharidů, což může vést k nedostatečné inzulinové signalizaci. Bílkoviny jsou pak nuceny sloužit jako zdroj energie místo toho, aby se využily k opravě tkání. To zvyšuje metabolickou zátěž jater a ledvin a z dlouhodobého hlediska může přispívat k únavě. Přidání ovoce, ovesné kaše, batátů nebo celozrnného toastu může pomoci vytvořit plnohodnotnější jídlo a dodat stabilní energii na celé dopoledne. „Dobrá snídaně by měla tělo připravit na nároky dne, ne jen zaplnit žaludek,“ řekla Ooiová. Jak vypadá zdravá snídaně? Ken Ritsugaku, ředitel akupunkturní kliniky Heisei v Japonsku, doporučuje zařadit čtyři klíčové složky: Bílkoviny Potraviny bohaté na vlákninu Zdravé tuky Komplexní sacharidy Patří sem například vejce, ryby, řecký jogurt, sójové potraviny, ovesná kaše, celozrnný chléb, ořechy, semínka, ovoce a zelenina. Místo spoléhání na jedinou potravinu je vhodné několik těchto složek kombinovat. Snídaně pak více zasytí a zároveň bude nutričně vyváženější. Po celé noci bez jídla tělo potřebuje sacharidy, aby „probudilo“ mozek. Bílkoviny pomáhají opravě a růstu tkání, vláknina podporuje střevní peristaltiku a trávení a tuk dodává energii, stimuluje žlučník k uvolnění žluči a přispívá k dostatečnému příjmu kalorií i vhodnému poměru živin, který pomáhá znovu nastavit metabolický rytmus. Tradiční asijská snídaňová varianta Zatímco v mnoha západních zemích patří k běžným snídaním ovesná kaše, v Asii se z podobných důvodů těší oblibě teplé obilné kaše: dobře zasytí, jsou snadno stravitelné a dají se mnoha způsoby obměňovat. Podle tradiční čínské medicíny by snídaně měla být tvořena především teplými pokrmy, uvedl Ken pro Epoch Times . Tradiční čínská medicína vychází z toho, že funkcí žaludku je „přijímat a trávit potravu“, tedy přijmout jídlo a zahájit jeho rozklad a trávení. Trávení probíhá působením enzymů, což odpovídá i modernímu medicínskému poznatku, že trávicí enzymy potřebují ke své účinné činnosti určitou teplotu. Pokud je jídlo příliš studené, žaludek ho nedokáže správně trávit, a vstřebávání živin se tak snižuje. Ken k snídani doporučuje také kaši z čínského jamu a prosa. Kaše je podle něj vhodným jídlem pro všechna roční období. Z pohledu tradiční čínské medicíny má kaše mírnou povahu, snadno se vstřebává, vyživuje slezinu a žaludek a doplňuje životní energii. Díky tomu je vhodnou volbou pro každodenní péči o zdraví i pro zotavení po nemoci. Zejména vrstva takzvaného „rýžového oleje“ na povrchu kaše může chránit žaludeční sliznici. Recept: kaše z čínského jamu a prosa Ve srovnání s rafinovanými obilovinami obsahují proso a jam více vlákniny. Čínský jam podporuje trávení a metabolismus tím, že pomáhá snižovat krevní tuky, krevní tlak a hladinu cukru v krvi. Proso pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a metabolismus tuků, podporuje zdraví střev a posiluje imunitu. Počet porcí: 2 Ingredience: 60 gramů prosa, 40 gramů čínského jamu, 1 litr vody. Příprava: Proso dvakrát až třikrát propláchněte a odložte stranou. Jam oloupejte a nakrájejte na kostičky. V hrnci přiveďte k varu 1 litr vody, poté přidejte proso a kousky jamu. Znovu přiveďte k varu na silném plameni, poté stáhněte teplotu a vařte zvolna, dokud se na povrchu kaše nevytvoří tenká vrstva „rýžové slupky“ neboli rýžového oleje. Do léčivé kaše lze přidat i další zdravé ingredience, například červené datle , plody kustovnice nebo longan . Tyto složky doplňují čchi, tedy energii , vyživují krev, zklidňují mysl a mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku a zmírnit únavu. Přidání ořechů, například mandlí, může dodat také zdravé tuky. Studie ukázaly, že mandle jsou bohaté na mononenasycené mastné kyseliny, vlákninu, vitaminy, minerály a polyfenoly, které pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi, snižovat krevní tlak a zlepšovat chronický zánět. Každý má jinou konstituci i chuťové preference, a proto lze snídaňové volby přizpůsobit individuální situaci, uvedl Ken. Zároveň se nedoporučuje jíst k snídani tučná nebo ostrá jídla, protože mohou zvyšovat zátěž žaludku a střev, a dokonce vyvolat nepříjemné pocity. Nejlepší čas na snídani U snídaně nejde jen o vyvážené složení, ale také o správné načasování. Ken poukazuje na to, že nejvhodnější doba pro snídani je mezi 7. a 9. hodinou ranní, kdy je nejaktivnější dráha žaludku, energetická dráha spojovaná s trávením. To napomáhá rozkladu a vstřebávání potravy. Mezi 9. a 11. hodinou je aktivní dráha sleziny, která je odpovědná za přeměnu strávené potravy na důležité živiny a jejich rozvod po těle. V tradiční čínské medicíně slezina neoznačuje jen anatomický orgán, ale také energetický systém soustředěný kolem něj, který odpovídá za metabolické funkce organismu. Snažte se vyhnout pozdní snídani nebo jejímu nahrazování svačinami. Snídaně je podle Kena nejdůležitějším jídlem dne. Zdravá snídaně nemusí být složitá. Klíčové je překročit rámec jídel založených převážně na rafinovaných sacharidech a zařadit potraviny, které tělo po nočním půstu skutečně a dlouhodobě vyživí. Ať už to znamená ovesnou kaši s ořechy, řecký jogurt s ovocem, vejce s celozrnným toastem, nebo tradiční asijskou snídani v podobě prosné kaše, vyvážená snídaně může podpořit stabilní energii, lepší soustředění i celkové zdraví po celý den. – ete – (Feed generated with FetchRSS )
před hodinou
Krátce po půlnoci se v Kyjevě ozvala série výbuchů poté, co ukrajinské letectvo varovalo před blížícími se ruskými balistickými raketami. Rusko útočilo také na Charkov. Naopak ukrajinské drony zaútočily na Engels v Rusku, oznámil gubernátor Saratovské oblasti.
ze Společnosti...
Reginda Řandová musela pod kudlu. První slova o operaci i dlouhém zotavení
Tajemná Jitka Sedláčková překvapila: Promluvila o utajené svatbě v zahraničí
Hynek Čermák se navezl do Filipa Turka: Svěrací kazajku, pálí ostře po dopravní nehodě
před hodinou
Hokejový útočník Trevor Zegras se po životní sezoně v NHL a před plánovanou arbitráží dohodl na čtyřleté smlouvě s Philadelphií. Flyers uvedli, že s chráněným volným hráčem podepsali kontrakt na 36,5 milionu dolarů.
před hodinou
Vyhrál Ligu mistrů s Chelsea, před pěti lety v roli jasného outsidera vyzrál na Manchester City s Pepem Guardiolou u kormidla. Ale to, co předvedl Thomas Tuchel v roli trenéra anglické reprezentace během semifinále mistrovství světa proti Argentině, se dá označit pouze za sabotáž. Jiná slova se hledají fakt těžko.
před 2 minutami
Devátým závodem v kalendáři WRC 2026 je Rally Estonsko, jede se od 17. do 19. července. Na startu je světová špička, v článku najdete kompletní informace.
@PatrikNacher retweeted
@PatrikNacher retweeted
@PatrikNacher retweeted
@tomio_cz retweeted
@Vit_Rakusan retweeted
@PatrikNacher retweeted
@VidlakovyKydy retweeted
@VidlakovyKydy retweeted
@VidlakovyKydy retweeted
@VidlakovyKydy retweeted
@VidlakovyKydy retweeted
@PatrikNacher retweeted
@BednarikIvan retweeted
@vondraczech_cz retweeted
@MarieChatardova retweeted
@tomio_cz retweeted
@oprokop retweeted
@makupka retweeted
@KarelHavlicek_ retweeted
@JanFar_sky retweeted
r4N.%24X%7C%5C.%7CG%5D&user=%26Yi'o%2FH*%22UwV*zDX&pid=*%60ez%5Bya%5Dk%7Dzy~%7D9%5D)
ČT24 bych zrušil, sport a kulturu posílil | Pavel Matocha
Deník TO8. 7.Jak TO je?
Ostuda pro Česko? Holec a Šándor OSTŘE o summitu NATO!
voxtv.czNejlepší Podcast

Lipavský je v metru jen Babišův epigon. Fiala neví, co lidé jedí
Deník TO5dŘek a Chachar
r4N.%24X%7C%5C.%7CG%5D&user=%26Yi'o%2FH*%22UwV*zDX&pid=*%60ez%5Bya%5Dk%7Dzy~%7D9%5D)
Pavel si sporem o Ankaru buduje pozici pro volby | Cyril Svoboda
Deník TO30. 6.Jak TO je?
První rozhovor na českém internetu
voxtv.czNejlepší Podcast

ODS chce vyšší daně. Kvůli ČT stojí alimenty. Rakušanův malý dort
Deník TO3. 7.Řek a Chachar
r4N.%24X%7C%5C.%7CG%5D&user=%26Yi'o%2FH*%22UwV*zDX&pid=*%60ez%5Bya%5Dk%7Dzy~%7D9%5D)
Opozice mě chce popravit předem. V ČT chci vidět smlouvy i začerněná data | Oto Klempíř
Deník TO25. 6.Jak TO je?
SOCDEM ve Stačilo ztratila ksicht! Kam zmizela česká levice?
voxtv.czNejlepší Podcast

Pavel nemá v Ankaře co dělat! Stěžovat si ale umí pěkně. Leyenová nás prodala
Deník TO26. 6.Řek a Chachar

Náhrada za notebook? Co umí iPad, ekosystém a aplikace.
GeekBoy29. 6.Nejnovější

Velký zvrat iPhonu 18 Pro, co je iPhone Ultra, giga baterky Galaxy a Dreame za 300 000 Kč
techArena15. 3.TECHWEEK

Tohle vám Alza opravdu prodává?
GeekBoy22. 6.Nejnovější

Kovový Nothing 4a Pro, odvážně drahý Razr Fold, nudný iPhone 17e a super POCO F9 Ultra
techArena8. 3.TECHWEEK

iPhone je chytřejší? Co Apple neukázal na WWDC 2026.
GeekBoy12. 6.Nejnovější

Vyzkoušel jsem Galaxy S26 Ultra, růžově předělané Nothing a změna pro Xiaomi 17T
techArena1. 3.TECHWEEK

r4N.%24X%7C%5C.%7CG%5D&user=%26Yi'o%2FH*%22UwV*zDX&pid=whhWiD'demuBc*NE)







r4N.%24X%7C%5C.%7CG%5D&user=%26Yi'o%2FH*%22UwV*zDX&pid=%20!Wm8VFx8RvSV%24Oe)
r4N.%24X%7C%5C.%7CG%5D&user=%26Yi'o%2FH*%22UwV*zDX&pid=%20!Wm8VFx8RvSV%24Oe)
r4N.%24X%7C%5C.%7CG%5D&user=%26Yi'o%2FH*%22UwV*zDX&pid=%20!Wm8VFx8RvSV%24Oe)






